現在，許多單位和教育部門都安排員工或學生每隔一段時間參加重慶拓展訓練。這種方法可以起到放松的作用。總的來說，領導者的好處是團隊變得更緊密，更容易合作。然而，為了安全起見，我們在參加重慶拓展時需要注意以下幾個方面。
一、應注意身體健康的要求。
總的來說，重慶拓展訓練等娛樂性比較強，所以難度不會很高。普通成年人和學生可以在成年人的照顧下參加，基本沒有對身體的要求。但是戶外訓練項目的重點是確保基本的健康，如沒有高血壓、心臟病或身體損傷尚未痊愈，所以這樣的人不能參加這樣的活動。如有疾病，應由醫生許可，并在培訓教師的指導下有條件地加以限制。
二、注意隨身攜帶衣物和必要的物品。
由于許多體育活動,拓展訓練安排在戶外表明應該適合運動的衣服和鞋子,不是裙子,高跟鞋和皮革鞋,和一個或兩個集應該準備更換,和一些地方更大,所以要準備好暖和的衣服。為了避免在活動中受傷，可靠的重慶拓展訓練安排注重盡量不佩戴首飾，包括貴重物品，包括手表首飾等。同時，服用一些常用的藥物，如創可貼、心臟保護藥等，以備不時之需。
三、注意應該要遵循規則和紀律
在參加重慶拓展訓練的進程當中，由于是集體活動，所以要遵循安排者的指揮和調度，不可以私自的去行為，并且要準時到達說好的地址不能隨意缺席。重慶拓展訓練安排著重特別是有些或許存在一定危險的活動項目，在沒有導師教導的我想不可以私行的去攀爬和訓練，包括下水游水也是相同不能私自行為。